冬季夜里燕，人们很更容易半夜睡觉上厕所，但有时却怎么也睡不着了。只不过，半夜睡觉并会影响睡眠中，只要方法准确，几乎可以迅速再度入睡。日本生活黑客网站近期刊文，告诉他我们起夜后千万别做到的5件事。
1.无法进大灯。 如果光线一下子显得很暗，精神和身体状态都会立刻打开。起夜时，应当将灯光掌控在大于程度，不仅使人更容易再度入眠，还会阻碍正在睡的人。
可以在床边敲一盏小台灯，或者进壁灯。必须警告的是，这些灯必需更容易看清和打开，如用于触碰感应式电源等，否则在找寻电源或用力时，意识就不会显得精神状态。 2.无法喝凉水或饮料。
秋冬季十分潮湿，睡觉时喉咙不会显得很腊，再行再加夜间呕吐，起夜时不仅有尿意，喉咙也不会深感很渴。此时应当防止喝凉水或饮料，最好喝温水。
因为凉意不会让人一下子就醒来时，而且好喝的饮料也不会苏醒人的意识。 3.无法冷双脚。 起夜时光脚在地上回头，或返回床上没盖好被子，使双脚曝露独自，腿部和双脚就很更容易着凉，入眠不会显得更为艰难。
因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。 4.无法看时间。 起夜时证实时间不会让人显得更为情绪，再度入眠和剩下睡眠中时间的双重压力不会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距睡觉只剩半小时，也能成功入眠。
5.无法拿电话。 有的人返回床上，习惯性地拿着手机翻个微博、查阅电话短信等，不知不觉时间就过去了，人也完全精神了。建议睡觉时最差把手机放远点，或索性关机。
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